6 recettes pour faire le plein d'énergie

Ce n'est pas parce que les jours raccourcissent, que la météo n'est pas au beau fixe et que les fêtes sont encore loin qu'il faut vous laisser abattre ! Pour ne pas céder à la morosité, faites le plein d'énergie avec ces recettes faciles mais pleines de vitamines.

Quand les jours raccourcissent, que la fatigue se fait sentir et que le moral a tendance à se mettre en berne, on ne fait pas forcément les mêmes choix alimentaires que lorsque le soleil brille et qu'on a la pêche. Seulement, déprime et stress vont souvent de pair avec "malbouffe", junk food et sucreries... Pourtant les idées recettes ne manquent pas pour faire le plein d'énergie avec les fuits et légumes de l'hiver. Certains aliments associés dans la même assiette seront même particulièrement efficaces pour booster vos défenses alimentaires.Pour faire face aux baisses de régimeLa vitamine C, également connue pour son action anti-oxydante, est sans doute votre meilleur arme anti-fatigue. Alors, faites régulièrement le plein des aliments qui en contiennent (à vous les jus d'agrumes pressés au petit déjeuner) ou si vous préférez la vitamine C en complément alimentaire, faites-en plusieurs cures d'une semaine entrecoupées de périodes "sans".Les fruits exotiques (litchi, goyave, mangue, papaye...) sont les plus riches en antioxydants, à consommer sans modération.Pour booster votre système immunitaireLe zinc que l'on retrouve dans les fruits de mer, la viande rouge, le jaune d'uf, les céréales, le pain complet et les légumes (brocolis, champignon, épinard, haricot...) renforce le système immunitaire et vous aidera à lutter contre les rhumes et tous les autres virus de l'hiver.Donc, pour vous donner envie d'échapper à la tentation du fast-food ou du plateau télé sur le pouce, nous vous avons sélectionné des recettes rapides, avec des aliments d'hiver qui vous aideront à faire le plein de vitamines et de tous les nutriments essentiels pour affronter le froid. Et, pour les agrémenter, découvrez aussi quelles s...

Source : http://www.topsante.com/manger-mieux/mon-alimentation-sante/6-recettes-pour-faire-le-plein-d-energie