Surpoids : le régime Dukan

France - Vous avez forcément entendu parler de ce régime plébiscité mais finalement, Dukan, qu'est-ce que c'est ? Découvrez les étapes du programme.

1 : La phase d'attaque

Elle permet de commencer avec une perte de poids rapide et dure de 3 à 10 jours selon l'importance du surpoids. Seule la consommation de protéines est autorisée : poisson, viande, oeufs et laitages à 0%.2 : La phase alternative

Les légumes sont réintroduits progressivement, puis on adopte un rythme cyclique : 3 jours de protéines pures, 3 jours de protéines + légumes. Ce rythme est porté à 5 jours de chaque pour une perte de poids souhaitée de plus de 10 kilos. Cette phase dure jusqu'à l'obtention du poids souhaité.3 : La phase de consolidation

Pour éviter de reprendre du poids, le résultat est consolidé en adoptant un nouveau programme : les protéines et les légumes constituent l'alimentation de base, et les autres aliments sont réintroduits progressivement. Cette phase doit durer 10 jours par kilo perdu.4 : La phase de stabilisation

On adopte une alimentation équilibrée normale, en conservant une journée de protéines pures par semaine, le jeudi. On consomme 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour. Cette phase est à respecter à vie pour conserver un poids stable.Si vous souhaitez vous lancer, n'oubliez pas que les protéines pures peuvent être nocives pour la santé : préférez le poisson à la viande, et évitez de consommer le jaune de l'oeuf. Enfin, sachez que la grande majorité des médecins nutritionnistes déconseillent les régimes, qui statistiquement font prendre beaucoup plus de poids qu'ils n'en font perdre. Mieux vaut effectuer un rééquilibrage alimentaire avec l'aide d'un médecin, qui permet de mincir sans carence, sans problème de santé et sans reprendre de poids.

Source : http://www.maxisciences.com/r%e9gime-dukan/surpoids-le-regime-dukan_art9982.html